Caractéristiques :
• peau très claire
• taches de rousseur
• yeux clairs
• cheveux blond roux
• bronzage: jamais ou très léger
• coups de soleil: toujours, sévères
• temps d'autoprotection de la peau: 5 à 10 minutes
Conseils de protection solaire :
• Tenez-vous le plus possible à l'ombre surtout entre 11 et 15 heures
• Portez une tenue protégeant les cuisses et le haut des bras et choisissez un chapeau ou une casquette qui protège la nuque et le visage
• Portez des lunettes de soleil assurant une protection totale contre les UV jusqu'à 400 nanomètres
• Si vous devez vous exposer, choisissez une crème d’indice compris entre 30 et 60, pensez à protéger votre nez, vos oreilles et vos lèvres
Quelle alimentation ?
Un mois d’avant d’aller au soleil et pendant toute la durée de l’exposition, augmentez votre consommation de fruits et de légummes riches en antioxydants (carottes, tomates, melons, oranges). Consommez chaque jour 6 à 12 portions à choisir parmis : maïs, crucifère, épinard, salade, laitue, cresson, poivron, carotte, tomates (et dérivés), melon, pastèque, mangue, papaye, pamplemousse rose, orange, citron, abricot, fraise, framboise, jus d’agrumes et de raisin, amandes, noisettes, noix du Brésil, germe de blé, piments, aromates, épices dont curcuma.
Quel complément alimentaire ?
Deux mois avant de vous exposer, prenez chaque jour un complément alimentaire qui apporte des doses modérées : vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium. Poursuivez la prise durant toute la durée de l’exposition.
Temps d'autoprotection de la peau : 5 à 10 min.
