Caractéristiques : • peau claire
• taches de rousseur: souvent
• yeux clairs
• cheveux clairs ou châtains
• bronzage: à peine ou très lentement
• coups de soleil: généralement, sévères
• temps d'autoprotection de la peau: 10 à 20 minutes
Conseils de protection solaire : • Tenez-vous le plus possible à l'ombre surtout entre 11 et 15 heures
• Portez une tenue protégeant les cuisses et le haut des bras et choisissez un chapeau ou une casquette qui protège la nuque et le visage
• Portez des lunettes de soleil assurant une protection totale contre les UV jusqu'à 400 nanomètres
• Si vous devez vous exposer, choisissez une crème d’indice compris entre 15 et 60. pensez à protéger votre nez, vos oreilles et vos lèvres
Quelle alimentation ? Un mois avant d’aller au soleil et pendant l’exposition, consommez au moins 5 à 8 portions quotidiennes de fruits et légumes riches en antioxydants . Pour connaître les plus interressants, consulter le programme “peau très sensible”.
Quel complément alimentaire ? Un mois et demi avant de vous exposer, prenez chaque jour un complément alimentaire qui apporte des doses modérées : vitamines C et E, caroténoïdes, sélénium. poursuivez la prise pendant toute la durée de l’exposition.
Caractéristiques :
